L'importance de faire de l'exercice pour maintenir une bonne santé mentale

À quelle fréquence prenez-vous un moment pour vérifier votre santé mentale ? Pour beaucoup, cet aspect de la vie peut être éclipsé ou susciter des sentiments allant de la confusion au contentement. Par conséquent, il est important de reconnaître que même une bonne santé mentale peut s’accompagner de sentiments de tristesse, d’anxiété et de colère. La clé est de savoir comment gérer ces sentiments de manière saine et comment trouver un équilibre dans lequel vous pourrez toujours profiter de la vie. Cela dit, en pleine crise sanitaire mondiale, il est compréhensible que la santé mentale d’un individu soit considérablement affectée. Il est courant de se sentir nerveux face à l’avenir, de se sentir isolé et de ressentir des niveaux de stress plus élevés que d’habitude. Heureusement, la résolution du Nouvel An la plus répandue est également connue pour être un remède majeur à l’amélioration de la santé mentale. Les bienfaits de l’exercice régulier ont un impact sur un large éventail de zones du corps humain. Il n’est donc pas surprenant que cela se traduise également par un bien-être émotionnel plus fort.

Comment l’exercice affecte la santé mentale

Il a été prouvé que l'exercice physique minimise le stress quotidien, améliore la qualité et la durée du sommeil, augmente le sentiment de confiance et améliore les performances en classe à tous les niveaux d'âge.* Ces avantages ont une forte corrélation avec la santé mentale et ne représentent qu'une fraction de l'ensemble des avantages. avantages associés à une activité physique constante. Vous vous demandez peut-être quels mécanismes exacts relient l’exercice à l’amélioration de la santé mentale. La réponse peut être divisée en ce qui résulte de l’activité physique sur les plans neurologique, physique et social. Par exemple, des neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline sont libérés pendant l’exercice et jouent un rôle essentiel dans l’amélioration de l’humeur. Ces produits chimiques peuvent également stimuler le cerveau pour améliorer la capacité d'attention et la mémoire, ce qui est utile dans la conduite des activités quotidiennes.** D'un autre côté, l'exercice régulier peut entraîner des changements physiques dans le corps, comme une perte de poids et un gain musculaire. Ces changements, associés à une humeur plus forte, peuvent entraîner une plus grande confiance en soi et un désir de recréer la sensation de l'exercice. De plus, le nombre d’interactions sociales que nous avons peut augmenter grâce à la participation à une activité physique. Cela peut se produire en participant à des sports, à des cours de fitness en groupe ou simplement en vous entraînant avec des amis. Une augmentation des interactions sociales permet généralement aux individus de se sentir plus heureux et bien soutenus. Grâce à ces connaissances sous-jacentes en matière de santé mentale et d’exercice, vous pouvez commencer à apporter des changements et intégrer l’activité physique à votre vie quotidienne.

Comment profiter des bienfaits de l’exercice

Pour les personnes qui débutent leur parcours de remise en forme, la grande question est généralement : quelle quantité d’exercice est nécessaire pour produire des résultats efficaces ? Les réponses varient selon le professionnel interrogé, l'article lu ou l'étude réalisée. En tenant compte de cela, la réponse généralement acceptée est de faire ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre corps. Cela peut signifier courir tous les matins, aller à la salle de sport ou suivre des entraînements sur YouTube. L'état actuel du virus peut rendre difficile la visite au gymnase, mais avec la multiplication des entraînements en extérieur et à domicile, les guides d'entraînement sont plus accessibles que jamais. Le temps estival peut rendre les entraînements en plein air de plus en plus attrayants, mais des précautions supplémentaires doivent être prises pour protéger notre peau du soleil.